¡Hola!, ¿cómo estás?
Cuando hablo con alguna mujer que va a ser mamá en un futuro no muy lejano, o que ya está embarazada, y está empezando a interesarse por el mundo del suelo pélvico, me parece muy curioso como a menudo preguntáis que desde cuándo debéis empezar a cuidar vuestro suelo pélvico después de un parto, y sobre todo y más importante, ¿hasta cuándo?
Estas dudas me dejan cuánto menos reflexiva y creí interesante que charlásemos sobre el tema.
En primer lugar, ¿cuidar el suelo pélvico después del parto? ¿y antes qué? Esta pregunta me resulta tan sorprendente como si alguien preguntase, ¿desde qué momento de mi vida adulta debo comer saludable? ¿desde qué edad se recomienda evitar el sedentarismo? ¿A partir de qué momento debo estar hidratada? Te cuento…
Sé que esta área de nuestro cuerpo es una de las grandes desconocidas. Empezamos a conectarnos conscientemente con ella cuando comienzan nuestras necesidades sexuales y en el caso de las mujeres, cuando pensamos en la maternidad. Pero es muy importante que entiendas que ésta, como otras, son partes de nuestro cuerpo que debemos identificar, entender y cuidar.
¡Y no te voy a pedir que te hagas experta en anatomía! Pero al menos que, desde ya, no olvides que tu suelo pélvico existe, y que hay cosas que no le sientan nada bien, como el estreñimiento, otras que no son normales, como el dolor durante la penetración y otras que necesita, como que lo prepares para el esfuerzo titánico que es un parto vaginal.
A partir de aquí, y siendo un poco más práctica respecto a la obstetricia, déjame decirte que el suelo pélvico (entre otras zonas) es necesario cuidarlo desde que sabes que estás embarazada. Nadie se levanta un día de su vida y decide correr 42k, ¿no? Pues de la misma forma nadie debería ponerse de parto y acudir al hospital sin saber, casi, ni por donde sale el bebé. Tenemos muchas formas de preparar nuestro cuerpo para que el proceso de dar a luz sea lo menos perjudicial para nuestro cuerpo y para que la recuperación sea óptima. Iremos hablando de esto, en sucesivas entradas.
Bien, ya has dado a luz, ¿y ahora? Pues esto va a depender de cómo haya transcurrido tu parto y de cómo estés tu. Cuanto mayor intervencionismo haya habido en el expulsivo en cuanto a instrumentos, cortes, tiempos… más aspectos habrá que cuidar. Si tienes síntomas, más específicos habrá que ser para que dejes de tenerlos y no se vuelvan a reproducir en sucesivos partos, si los hubiese.
Quizás haya que reformular la pregunta, dejar de pensar en una rehabilitación y empezar a pensar en incorporar nuevas rutinas en nuestra vida que nos encaminen a cuidarnos de forma integral, a proporcionaros bienestar más allá de la recuperación de un proceso y a entender la salud como algo más que la ausencia de enfermedad.
Por lo que, y ya acabo, ¿desde cuándo y hasta cuando debo trabajar mi suelo pélvico posparto? Mi respuesta es: desde antes de ser posparto y para siempre. Únete a nuestros grupos de entrenamiento. No estás sola.
¡Quiérete!
Vamos hablando,
No hay signs imprtantes. Puedes mantener hábits
preventivs y revisarte cada 6-12 meses.
